ポッコリお腹
- お腹だけが出ていて気になる
- ダイエットしてもお腹がへこまない
- 姿勢が悪いと言われることがある
- ズボンやスカートがきつくなった
- 下腹を手で触ると冷たい、固い
もしこれらに心当たりがあるなら、ポッコリお腹かもしれません。このページではポッコリお腹の原因と改善方法をご紹介します。
ポッコリお腹になってしまう原因は？
ポッコリお腹とは、お腹の筋肉がゆるんだり、内臓の位置がずれて下にさがったりすることで、お腹だけが前に出てしまう状態のことです。
主な原因
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運動不足：お腹の筋肉（腹筋）が弱くなると、お腹が前に出やすくなります。
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姿勢の悪さ：猫背や反り腰になると、自然とお腹がポッコリ前に出てしまいます。
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骨盤のゆがみ：骨盤が広がったり傾いたりすると、内臓が下がりやすくなります。
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便秘や内臓の冷え：お腹の調子が悪いと、ガスや老廃物がたまり、お腹がふくらみます。
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加齢やホルモンバランスの変化：年齢とともに代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。
これらが組み合わさることで、気づかないうちにポッコリお腹ができてしまいます。
ポッコリお腹が改善しない、悪化する理由は？
なかなかお腹がへこまない、逆にもっと出てきた……そんなお悩みの原因は、以下のようなことかもしれません。
改善しない、悪化する主な理由
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腹筋だけを頑張っている：実は、体幹（インナーマッスル）や骨盤まわりの筋肉をバランスよく鍛える必要があります。
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無理な食事制限：代謝が下がって脂肪が燃えにくくなり、逆効果に。
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座りっぱなしの生活：骨盤が広がりやすくなり、内臓が下がってしまいます。
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体のゆがみを放置している：筋肉のバランスが崩れ、姿勢が悪化していきます。
大切なのは、「ただ腹筋を鍛える」だけでなく、「体全体のバランスを整える」ことなんです。
ポッコリお腹の改善方法は？
名古屋市西区のえんどう鍼灸接骨院では、ただお腹をへこませるのではなく、「根本から体を整えて、自然と引き締まる」ことを目指した施術を行っています。
当院の改善方法
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骨盤矯正
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骨盤のゆがみを整えることで、内臓の位置を正しい場所に戻します。
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体の重心も安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
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インナーマッスルを鍛える運動指導
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腹横筋や骨盤底筋など、深部の筋肉を鍛える簡単な運動を指導します。
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家でも続けられる内容なので、忙しい方でも安心です。
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姿勢改善・歩き方指導
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立ち姿や歩き方をチェックし、正しい体の使い方を身につけていただきます。
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日常生活の中で自然とトレーニングになるような指導をします。
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お腹周りのマッサージ・整体
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内臓の動きをよくし、血流やリンパの流れを改善します。
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むくみや冷えの改善にもつながります。
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生活習慣アドバイス
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食事、睡眠、ストレスケアなどもトータルでサポートします。
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「やせる」ではなく、「整う」。これが、えんどう鍼灸接骨院のポッコリお腹改善法です。
早く改善するためのポイント
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継続すること：すぐに変わらなくても、続ければ体は必ず変わります。
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生活習慣も整える：施術＋運動＋生活のバランスが大事です。
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自己流に頼らない：体のプロに相談しながら進めましょう。
「ポッコリお腹は、正しい方法で取り組めば必ず変わります！」
