腸脛靭帯炎
- 走ると、ひざの外側がズキズキ痛む
- 運動を続けていると、だんだん痛みが強くなる
- 階段の上り下りでひざが気になる
- 休むと少し良くなるが、また走ると痛くなる
- ストレッチをしているのに改善しない
このようなお悩みがある方は、腸脛靭帯炎（ランナー膝）の可能性があります。
腸脛靭帯炎は、特にランニング・部活動・運動を頑張る人に多い症状です。
腸脛靭帯炎になってしまう原因は？
腸脛靭帯炎は、
太ももの外側にある「腸脛靭帯」が、ひざの外でこすれることで起こる炎症です。
腸脛靭帯は、骨盤から太ももの外側を通り、ひざの下まで伸びています。
次のようなことが重なると、
この靭帯に強い負担がかかります。
走りすぎ・使いすぎ
急に運動量が増えた
体がかたい
足の使い方のクセ
特に、骨盤や股関節の動きが悪いと、ひざに負担が集中しやすくなります。
ひざだけの問題ではなく、
体全体のバランスが大きく関係しているのが特徴です。
腸脛靭帯炎が改善しない・悪化する理由は？
腸脛靭帯炎がなかなか良くならない理由は、「痛いひざだけ」をケアしていることです。
たとえば、
ひざだけ冷やしている
太ももの外側だけをもんでいる
痛みをガマンして走り続けている
これでは、
本当の原因である体の使い方やバランスが変わりません。
また、
自己流ストレッチ
フォームを見直さずに運動再開
こうしたことも、
再発や悪化につながりやすくなります。
腸脛靭帯炎は、
「なぜそこに負担がかかるのか」を見つけることが重要です。
腸脛靭帯炎の治療方法は？
えんどう鍼灸接骨院での腸脛靭帯炎の対応は、
ひざの痛みを減らし、再発しにくい体を作ることが目的です。
当院では、次のような流れで進めます。
① 動きと体のバランスを確認
走り方・歩き方
ひざ・股関節の動き
骨盤の傾き
などを丁寧にチェックします。
② 筋肉と靭帯をやさしく整える
強く押したり、無理に伸ばしたりはしません。
太もも・おしり・股関節まわりを中心に、
負担がかかりにくい状態へ整えます。
③ 体全体の使い方を整える
ひざだけでなく、
骨盤・股関節・足首まで含めて調整します。
これにより、
運動時のひざへのストレスを減らします。
無理をすると長引きやすい症状でもあります。
早めに正しいケアを行い、
体の使い方を見直すことで、
スムーズな回復を目指せます。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの目標に向かって動ける体を、
私たちが全力でサポートします。
