寝違え（朝起きた際の首の痛み）
- 首が同じ方向にしか曲がらなくなった
- 首を少しでも動かすと痛い
- 首の痛みだけでなく頭痛もする
- 朝起きるのが怖い
- 頻繁に寝違えなかなか治らない
このような症状がある方は、
寝違えの可能性があります。
寝違えは「一時的なもの」と思われがちですが、
正しく対応しないと痛みが長引くことも多い症状です。
寝違えになってしまう原因は？
寝違えの原因は寝ている間に頭を無理のある向きで長時間固定してしまったなどの負担が原因と言われています。
そして就寝中に首に負担をかけてしまうようになる間接的な原因はいくつも考えられます。一つ目は、睡眠時の姿勢が悪いのに、枕によって無理矢理首が捻った位置に動かされることによる寝違えです。
二つ目は、睡眠スペースが狭すぎると上手く寝返りが打てなくなるため、分散されなかった負担が首に集中することによる寝違えです。
しかし、寝返りをする体力がないほど身体が疲れていたり、酔っ払っていると寝返りの回数が減るため、同様の寝違えが起こりやすいです。
いわゆる寝返りをあまりしない状態です。
身体は睡眠中に何度も寝返りを打ち、身体の一部に負担が集中してしまうのを防ぐのが自然な状態です。
寝違えが改善しない・悪化する理由は？
寝違えがなかなか良くならない理由は、
痛いところを無理に動かしてしまうことです。
たとえば、
首をグリグリ回す
強くもむ
無理にストレッチする
これらは、
炎症を悪化させる原因になります。
また、
湿布だけで様子を見る
我慢して仕事や運転を続ける
こうした対応も、
回復を遅らせてしまいます。
寝違えは、
「早く動かせば良い」わけではありません。
今の状態に合ったケアが必要です。
寝違えの改善方法は？
えんどう鍼灸接骨院で行う寝違えへの対応は、
痛みを抑え、首が自然に動く状態に戻すことが目的です。
当院では、次のような流れで進めます。
① 首・肩・体全体の状態を確認
どの動きで痛むか
首だけでなく肩や背中の緊張
姿勢や体のバランス
をしっかりチェックします。
② 炎症を悪化させないやさしい施術
ボキボキしたり、無理に動かしたりはしません。
首まわりだけでなく、
肩・背中・腕まで含めてやさしく整えます。
③ 体のバランスを整える
寝違えは、
姿勢や体のゆがみが関係していることが多いです。
骨盤や背骨のバランスを整えることで、
首への負担を減らします。
④ 日常で気をつけるポイントを指導
首に負担をかけない動かし方
寝るときの姿勢
枕の選び方のヒント
など、
すぐに実践できるアドバイスをお伝えします。
寝違えは、
体からの「休んでほしい」というサインです。
「そのうち治るだろう」と放置すると、
首の動きが悪いままクセになってしまうこともあります。
首の痛みでお困りの方、
何度も寝違えをくり返している方は、
ぜひ一度ご相談ください。
あなたが
安心して首を動かせる毎日を
早く取り戻せるよう、私たちが全力でサポートします。
